Các loại nước ép – Nước ép tươi là một trong những thức uống không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Được chiết xuất từ các loại trái cây và rau củ, nước ép cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là một số loại nước ép phổ biến, cách làm và lợi ích của chúng.
Các loại nước ép: Nước Ép Cam
Lợi ích: Giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho da và tim mạch.
Cách làm:
- Cam tươi: 4-5 quả
- Rửa sạch cam, cắt đôi và ép lấy nước. Sử dụng máy vắt cam hiệu quả cao hơn và đảm bảo vệ sinh.
- Thêm một chút mật ong nếu thích ngọt.
Các loại nước ép: Nước Ép Cà Rốt
Lợi ích: Giàu beta-carotene, tốt cho mắt, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Cách làm:
- Cà rốt: 3-4 củ
- Rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.
- Cho vào máy ép, ép lấy nước. Thêm một chút gừng để tăng hương vị.
Các loại nước ép: Nước Ép Táo
Lợi ích: Chứa nhiều chất chống oxi hóa, tốt cho tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Cách làm:
- Táo: 3-4 quả
- Rửa sạch, cắt nhỏ và loại bỏ hạt.
- Cho vào máy ép, ép lấy nước. Thêm một chút nước chanh để tăng hương vị.
Nước Ép Rau Củ Tổng Hợp
Lợi ích: Cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất, tăng cường sức đề kháng và thanh lọc cơ thể.
Cách làm:
- Cà rốt: 2 củ
- Cần tây: 2 nhánh
- Táo: 1 quả
- Củ dền: 1/2 củ
- Rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ tất cả nguyên liệu.
- Cho vào máy ép, ép lấy nước. Với các loại rau dai và cứng bạn nên mua máy ép trục ngang thay vì trục đứng, loại này ép tốt hơn, không bị kẹt.
Các loại nước ép: Nước Ép Dứa (Thơm)
Lợi ích: Giàu vitamin C và bromelain, giúp tiêu hóa tốt và giảm viêm.
Cách làm:
- Dứa: 1 quả
- Gọt vỏ, cắt bỏ mắt và cắt nhỏ.
- Cho vào máy ép, ép lấy nước. Thêm một chút lá bạc hà để tạo cảm giác mát lạnh.
Các loại nước ép: Nước Ép Dưa Hấu
Lợi ích: Giàu lycopene và vitamin A, giúp giải nhiệt và tốt cho da.
Cách làm:
- Dưa hấu: 1/2 quả
- Gọt vỏ, cắt nhỏ và loại bỏ hạt.
- Cho vào máy ép, ép lấy nước. Thêm một chút nước chanh nếu thích.
Trên đây là một số loại nước ép phổ biến đễ dàng tìm và thưởng thức hàng ngày. Việc tiếp theo là bạn cần đầu tư một chiếc máy ép trái cây chuẩn để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng có từ rau củ quả cho nước ép ngon hơn, bổ dưỡng hơn. Tham khảo bài tư vấn mua máy ép chậm tốt nhất trên blog nhé. Một số danh mục:
