Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách

Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách không thể bỏ qua. Như các bạn đã biết đánh răng là một công việc quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Đó là thiết yếu để loại bỏ hiệu quả mảng bám trên bề mặt răng, ngăn ngừa vi khuẩn và trả lại cho bạn hàm răng khỏe mạnh, thơm tho. Nhưng đánh răng đúng cách là không phải ai cũng biết, các thao tác chải răng thiếu khoa học gây ra nhiều hậu quả xấu. Cùng tham khảo bài viết để có thêm kiến thức trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng được tốt hơn.

Công việc đầu tiên của bạn chính là lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp. Những sản phẩm không thể thiếu để chăm sóc răng miệng đó là bàn chải đánh răng, kem đánh răng. Ngoài ra bạn cũng cần thêm chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước nha khoa để hỗ trợ chăm sóc răng hiệu quả.

Hậu quả việc đánh răng không đúng cách

Đánh răng hàng ngày được xem là phương pháp làm sạch đơn giản nhất và bảo vệ răng miệng hiệu quả. Vấn đề đáng nói ở đây chính là đại đa số người Việt thiếu kiến thức hoặc hiểu sai cách đánh răng đúng cách dẫn đến nhiều vấn đề về răng miệng. Sau đây là những kiến thức cơ bản:

Sai lầm trong thói quen đánh răng

Đa phần người Việt thường có thói quen xấu chính là đánh răng tối đa 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Bởi chúng ta nghĩ rằng sau khi thức dậy răng miệng chưa hoạt động, ẩn chứa nhiều vi khuẩn, quan niệm về cách đánh răng đúng cách này là hoàn toàn sai lệch. Thực tế cho thấy sau khi ăn nếu răng miệng không được làm sạch sẽ lưu lại và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn. 

Đánh răng bằng động tác chải ngang, chà thật mạnh, kỳ cọ kỹ lưỡng là sai lầm tiếp theo trong thói quen đánh răng hàng ngày của người Việt. Đây là trái lại với cách đánh răng đúng cách, nếu duy trì thường xuyên sẽ là tác nhân trực tiếp gây mòn cổ răng. Nghiêm trọng hơn một số người tìm đến nha khoa chữa trị khi cổ răng trong tình trạng sắp đứt gãy. 

Sử dụng một bàn chải đánh răng trong thời gian quá dài mà không thay định kỳ cũng là nguyên nhân gây nên các vấn đề về răng miệng. Tại sao lại vậy? Vì khi các lông bàn chải đã mòn, ẩn chứa nhiều vi khuẩn khiến cho động tác chải răng thật sự không còn hiệu quả. Một số người lớn tuổi có xu hướng thích sử dụng loại lông bàn chải cứng đánh răng cho cảm giác sạch hơn nhưng đây lại là tác nhân không tốt cho bộ hàm nhai. 

Làm ướt bàn chải trước khi đánh răng là thói quen mà hầu như ai cũng mắc phải, nhưng hành động này vô tình ảnh hưởng đến quá trình làm sạch răng miệng. Một khi bàn chải ướt quá trình tạo bọt của kem đánh răng sẽ dễ dàng hơn khiến nhiều người cảm thấy muốn nhổ bọt ra. Lúc này lượng kem còn lại trong miệng ít, không đủ để làm sạch răng miệng hoặc nhiều bọt sẽ có cảm giác răng đã được làm sạch nên nhanh chóng kết thúc. 

Hậu quả của việc đánh răng sai cách

Việc duy trì thói quen đánh răng sai cách khiến con số người Việt mắc các bệnh về răng miệng ngày càng tăng lên. Theo một số báo cáo mới nhất, hơn 90% người Việt đến khám nha khoa khi gặp vấn đề sức khỏe răng miệng mà nguyên nhân chủ yếu là thực hiện sai cách đánh răng đúng cách. Mà bệnh lý thường gặp phổ biến chính là hiện tượng gây mòn, men răng xấu. 

Cách chải răng theo chiều ngang không thể nào vệ sinh sạch được lượng thức ăn tồn đọng trong khoang miệng. Mảng bám này được hình thành một ít mỗi ngày, chỉ sau thời gian ngắn 14 ngày quá trình canxi hóa, bựa hóa thực ăn bám chặt vào bề mặt răng hình thành nên cao răng. Nếu không lấy cao răng định kỳ sẽ ảnh hưởng đến vấn đề về nướu rất nguy hại. 

Các vấn đề của răng miệng có hàng ngàn nguyên nhân khác nhau gây ra nhưng nếu bạn không biết cách đánh răng đúng cách sẽ dẫn đến nguy cơ mắc viêm lợi, viêm nha chu. Đây là điều khiến những người dù chưa ngoài 50 tuổi nhưng đã rụng hết hai bộ hàm, ảnh hưởng đến nghiêm trọng đến nụ cười Việt và thẩm mỹ trên khuôn mặt. Ngoài ra, hơn 60% người Việt mắc bệnh về tổ chức cứng của răng như sâu răng, mòn dẫn đến việc nhai gây vỡ, đục khoét hết chân răng. 

Quy tắc vàng để đánh răng đúng cách

Mỗi ngày bạn đều đánh răng vào mỗi sáng thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Đó chính là hiển nhiên để duy trì hàm răng đẹp, trắng sáng. Nhưng liệu bạn có chắc rằng mình vẫn đang đánh răng đúng cách hàng ngày không? Muốn thực hiện cách đánh răng đúng cách trước hết cần nắm bắt các quy tắc vàng dưới đây:

Giữ bàn chải luôn sạch sẽ

Bàn chải sau khi sử dụng thường ở trạng thái ẩm ướt vì được rửa lại  bằng nước sạch để loại bỏ kem đánh răng còn bám lại. Chính điều này tạo thuận lợi để vi khuẩn bám vào, sinh sôi và phát triển. Vì thế luôn vệ sinh sạch sẽ bàn chải trước và sau khi dùng cũng như bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát nhằm hạn chế sự tăng sinh của vi khuẩn. 

Đồng thời, sau thời gian sử dụng nên thay bàn chải đánh răng định kỳ vì sau thời gian sản phẩm xuống cấp, lớp tơ xơ lại và không còn đủ khả năng làm sạch răng. Chú ý lựa chọn loại bàn chải có tơ mềm, mịn để không ảnh hưởng đến chân răng khi thực hiện chải răng. 

Không nên chải răng quá mạnh

Như các bạn đã biết, cách đánh răng đúng cách không thể nào là đánh răng quá nhiều lần và quá mạnh. Nếu hành động này diễn ra liên tục ảnh hưởng lớn đến sức khỏe răng miệng và một số bệnh lý nghiêm trọng. 

Thay vì chải răng quá mạnh nên tập trung chải răng từ từ, nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Sử dụng loại bàn chải có lông mềm và tay cầm có góc cạnh nhằm giảm đi áp lực lên hàm răng. Điều này giúp hạn chế tối đa tình trạng răng bị tụt nướu lợi, ngăn cản bào mòn lớp men răng. 

Đánh răng cả mặt trong lẫn mặt ngoài

Nhiều người thường chải răng ở mặt ngoài mà quên mất rằng mặt trong cũng cần được làm sạch. Khi đánh răng nên đánh từ mặt ngoài, sau đó vào mặt trong, tập trung làm sạch ngóc ngách hàm răng nhằm giúp khoang miệng luôn sạch sẽ, hơi thở thơm tho. Cách đánh răng đúng cách mà bạn nên nhớ chính là chải răng theo chuyển động tròn, chải sạch mặt nhai theo chuyển động ngang và cuối cùng là chải lưỡi. 

Đánh răng trong thời gian bao lâu, thời điểm nào hợp lý

Cách đánh răng đúng cách không chỉ nằm ở quy tắc chải răng mà còn một số yếu tố khác, trong đó có thời gian và thời điểm chải răng. Muốn nắm bắt tốt điều này hãy theo dõi những chia sẻ sau đây: 

Thời gian đánh răng đúng cách là bao lâu

Theo nghiên cứu từ chuyên gia răng miệng, nếu đánh răng quá nhanh là rất khó để loại bỏ mảng bám còn tồn đọng trên răng. Nhưng thời gian đánh quá lâu lại tăng nguy cơ bào mòn men răng, ảnh hưởng nhiều đến mô mềm. Do vậy, thời gian thích hợp nhất mà các bác sĩ nha khoa khuyến cáo là 2 - 3 phút/lần. Bên cạnh đó một số trường hợp có thể kéo dài hơn, điển hình là:

• Trẻ em học chải răng ban đầu mẹ nên giúp bé chải răng nên thao tác này có thể kéo dài hơn so với tự vệ sinh cho chính mình. Thời gian thường lên đến 3 - 5 phút. 
• Với trẻ mầm non quá trình học đánh răng diễn ra chậm hơn nhiều so với người lớn. Vì thế thời gian chải răng đúng cách rơi vào 3 - 4 phút. 

Hiện nay, vẫn còn nhiều người giữ thói quen chải răng đều khắp một lượt trên dưới, trái phải nhưng không hề để ý đến vấn đề phải chải răng trong thời gian là bao lâu. Hành động chải răng quá nhanh không thể nào loại bỏ hết các mảng bám, tạo môi trường để vi khuẩn sinh sôi, gây đau răng và lâu dài dẫn đến chứng bệnh hôi miệng.

Hôi miệng là căn bệnh dẫn đến nhiều phiền toái không chỉ cho người mắc phải mà còn cho những người xung quanh, khiến bạn mất tự tin, ngại giao tiếp. Đó là bệnh lý không thể giấu nhưng chẳng một ai muốn công khai. Vậy nên tốt nhất nên thực hiện đánh răng 2 phút/lần để răng miệng được vệ sinh hoàn toàn.

Thời điểm đánh răng hợp lý là lúc nào

Cách đánh răng đúng cách có thể kéo dài việc bảo vệ răng miệng suốt 24 giờ. Nghĩa là hiệu quả trên sẽ được duy trì nếu thực hiện chải răng ngày 2 lần/ngày và thời gian đánh răng lý tưởng nhất chính là buổi sáng sau khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. 

Nhưng không phải ai cũng chải răng đúng cách theo những tiêu chuẩn mà các chuyên gia đưa ra. Thời điểm đánh răng đúng cách nên là sau khi ăn sáng 30 phút và trước khi ngủ, có như vậy vệ sinh răng miệng mới là hiệu quả và phát huy tối đa công dụng. Cách đánh răng đúng cách nên vào 2 thời điểm này vì:

• Nếu đánh răng ngay sau khi thức dậy thì sau khi ăn sáng các mảnh vụn thức ăn tích tụ và vi khuẩn sinh sôi phát triển. Còn thời điểm ngay sau khi ăn là lúc răng dễ bị tác động do ngoại lực vì acid trong thực phẩm ảnh hưởng đến men răng, nên bị bào mòn nếu như chải răng.
• Thời điểm đánh răng thứ hai trong ngày chính là trước đi ngủ. Nước bọt tiết ra giảm bớt một phần mảng bám và thức ăn trên răng nhưng khi ngủ hàm lượng tiết ra ít, không đủ loại bỏ các mảng bám. Và khi ngủ là lúc môi gần như không cử động nên vi khuẩn dễ sinh sôi, khiến hơi thở có mùi khó chịu sau khi thức dậy. 

Vậy muốn có hàm răng chắc khỏe, tốt nhất nên duy trì đánh răng đúng cách ngày 2 - 3 lần trong thời gian từ 2 - 3 phút. Riêng trẻ nhỏ không nên chải răng quá 3 lần/ngày vì gây mòn men răng. Khi ăn xong bạn cảm thấy khoang miệng không được sạch sẽ không nên chải răng mà hãy súc miệng bằng nước muối. 

Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách

Đánh răng là công việc cực kỳ cần thiết mà bạn phải duy trì mỗi ngày. Đây là phương pháp tối ưu để loại bỏ mảng bám trên bề mặt răng, vi khuẩn, ngăn ngừa sâu răng và mang lại hàm răng trắng sáng, khỏe mạnh. 

Nhưng nếu như bạn đánh răng không đúng cách sẽ là tác nhân dẫn đến lớp men răng bị mòn, khiến răng trở nên nhạy cảm hơn. Hoặc chải răng quá mạnh có thể làm tổn thương lợi và xảy đến tình trạng tụt nướu. 

Hướng dẫn đánh răng cho người trưởng thành

Theo lời khuyên của các bác sĩ nha khoa, muốn duy trì hàm răng khỏe đẹp và không chứa các vấn đề về răng miệng nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày. Bên cạnh đó, thao tác đánh răng với bàn chải là vô cùng quan trọng, cần thực hiện đúng mới có thể bảo vệ răng miệng toàn diện. Dưới đây là cách đánh răng đúng cách dành cho bạn:

Trước hết hãy súc miệng với nước mà không có kem đánh răng trong vòng 30 giây để loại trừ bớt mảng bám trên răng. Đồng thời sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch răng trước khi bắt đầu đánh răng. 

Vệ sinh sạch sẽ bàn chải dưới vòi nước và lấy một lượng kem vừa đủ. Nếu bạn không rõ lượng lấy là bao nhiêu có thể tham khảo thông tin trên hướng dẫn của bình kem đánh răng. Ưu tiên loại bàn chải có đầu lông mềm, chải tròn để hạn chế tình trạng mòn men răng và ảnh hưởng đến nướu. 

Đặt bàn chải nằm ngang, nghiêng 45 độ ở phần viền của nướu, phần đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng lẫn nướu. Duy trì lực của tay nhẹ nhàng, chải mặt ngoài của 2 - 3 răng với tác động rung và xoay tròn tại chỗ.

Sau đó di chuyển bàn chải lần lượt đến các nhóm răng kế tiếp và cũng lặp lại động tác như trên. Khi thực hiện xong mặt ngoài thì chải mặt trong với các động tác giống hoàn toàn tương tự. 

Giữ bàn chải theo chiều dọc nếu như thực hiện chải mặt trong các răng trước, rồi kéo bàn chải theo hướng ngoài - trong. Bạn đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai các răng chải từ sau ra trước kèm rung nhẹ.   

Với chải lưỡi thì thực hiện từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng thông thường hoặc sử dụng dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng để loại bỏ vi khuẩn sinh mùi. Kết thúc bạn súc miệng sạch sẽ lại với nước sạch.

Hướng dẫn đánh răng cho trẻ mầm non

Muốn hình thành thói quen răng miệng tốt nhất cho con sau này, các mẹ nên hướng dẫn bé cách đánh răng đúng cách. Việc này giúp bé ý thức tốt hơn giá trị của việc đánh răng mỗi ngày, cần thiết và hiệu quả. Sau đây là những thông tin hướng dẫn:

Trẻ mầm non đánh răng thời điểm nào là thích hợp

Bố mẹ định hướng cho bé tự biết cách đánh răng đúng cách là vô cùng hữu ích mà nhất là đối với các bé mầm non. Khi bé chưa mọc răng hoặc với những chiếc răng đầu tiên mẹ không nên bỏ qua mà hãy vệ sinh răng miệng cho trẻ bằng cách sử dụng gạc mềm thấm nước muối ấm pha loãng. 

Lúc trẻ được 3 tuổi mẹ có thể định hướng giúp bé tự đánh răng, mỗi ngày 2 lần trong thời gian 3 phút (hoặc 5 phút) nhằm giúp răng miệng được đảm bảo vệ sinh sạch sẽ. Thời gian đầu mẹ giúp mẹ đánh nhưng dần về sau khi đã hình thành được thói quen trẻ sẽ tự lập đánh răng mà không cần nhắc nhở. 

Nên sử dụng loại bàn chải đánh răng nào

Một bàn chải đánh răng tốt sẽ đảm bảo sức khỏe răng miệng cũng như khơi gợi hứng thú đánh răng cho trẻ. Các mẹ nên chọn loại bàn chải có kích thước phù hợp với độ tuổi, lông mềm, mịn để đánh không tổn hại đến lợi còn non nớt của bé. 

Hơn thế, mẹ nên nghiêng về xu hướng sử dụng bàn chải màu sắc nổi bật, kiểu dáng bắt mắt để kích thích bé siêng đánh răng mỗi ngày. Đó là điều quan trọng giúp mẹ chuẩn bị tốt hơn trong hành trình dạy con cách đánh răng đúng cách hiệu quả và nhanh chóng. 

Kem đánh răng cho bé nên sử dụng loại nào

Không chỉ có bàn chải mà chọn kem đánh răng phù hợp là rất cần thiết. Mẹ sử dụng kem đánh răng dành riêng cho độ tuổi mầm non, loại có mùi thơm phù hợp mà bé yêu thích. Đồng thời sử dụng một lượng vừa đủ theo khuyến cáo khi chải răng và tuyệt đối không dùng kem đánh răng của người lớn. 

Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách cho bé mầm non

Vì lứa tuổi của bé răng rất nhạy cảm và dễ sâu nên mẹ cần lựa chọn bàn chải cũng như loại kem phù hợp. Và chú ý hướng dẫn bé đánh răng đúng cách theo chi tiết dưới đây:

Đầu tiên rửa sạch bàn chải, lấy một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu đồng thời cho bé súc miệng với nước. 

Cầm tay tay bé chải mặt ngoài của răng cả hàm trên lẫn hàm dưới. Mẹ chú ý đặt lông bàn chải với viền răng và nướu rồi chải từ hàm trên hất xuống, hàm dưới hất ngược lên hay có thể xoay tròn bàn chải đánh răng. 

Sau đó chải mặt trong của răng với động tác tương tự và tiếp tục chải mặt nhai của răng. Mẹ đặt lông bàn chải song song với mặt nhai của răng, kéo đi kéo lại vài lần. 

Kèm theo đó là làm sạch lưỡi bằng cách đặt mặt chải lưỡi lên lưỡi rồi nhẹ nhàng kéo từ trong ra ngoài. Ở giai đoạn này cho bé súc miệng với nước nhiều lần để loại bỏ hoàn kem đánh răng. 

Mẹ thường xuyên sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng cho bé giúp lấy đi mọi mảng bám thức ăn đồng thời bảo vệ răng của bé tốt hơn.

Những sản phẩm giúp bạn chăm sóc răng miệng tốt nhất

Như đã giới thiệu trong phần đầu bài viết. Sản phẩm đầu tiên và quan trọng nhất ngoài kem đánh răng chính là chiếc bàn chải đánh răng. Trong đó bàn chải đánh răng điện được các bác sĩ nha khoa khuyên dùng. Tại Trí Hưng có các sản phẩm nhập khẩu Đức như bàn chải đánh răng điện Philips hay Oral-B.

Bàn chải đánh răng điện Oral-B Braun là lựa chọn tốt nhất cho gia đình. Tại Trí Hưng có rất nhiều loại phù hợp với răng và nhu cầu sử dụng khác nhau. Braun là thương hiệu của Đức được nhiều khách hàng tin dùng. Thương hiệu này khá nổi tiếng với các sản phẩm như máy xay cầm tay, máy vắt cam, máy ép trái cây, máy cạo râu,...

Xem thêm: Máy tăm nước nào tốt

Còn với máy tăm nước lựa chọn tốt nhất chính là thương hiệu Rio. Máy tăm nước Rio do Trí Hưng cung cấp được nhập khẩu nguyên chiếc từ Anh. Sản phẩm giúp bạn chăm sắc răng và lợi đúng cách hiệu quả. Rio là thương hiệu chuyên về làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Các sản phẩm đang bán chạy có máy triệt lông, máy xông tinh dầu, bồn ngâm chân, đai masage bụng,...

Trên đây là hướng dẫn cách đánh răng đúng cách mà bài viết này tổng hợp được. Việc đánh răng là cần thiết mỗi ngày nhưng vệ sinh như thế nào cho đúng mới là quan trọng, đó là điều kiện cần để bảo vệ tốt sức khỏe răng miệng. Hi vọng thông tin này là hữu ích cho bạn!