• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Bỏ qua primary sidebar
Trihung.com Blog

Trihung.com Blog

Tư vấn tiêu dùng: Đánh giá sản phẩm

  • Home
  • Blog
  • Nhà bếp
  • Nấu nướng
  • Giặt là
  • Chăm sóc cá nhân
  • Massage thư giãn

Hướng dẫn tập cơ bụng 6 múi

4 Tháng Mười Một, 2013 by Trí Hưng

Tập cơ bụng tưởng đơn giản mà không đơn giản, tưởng phức tạp mà không phức tạp. Điều quan trọng nhất là bạn phải tuyên theo những bài tập cùng chế độ ăn uống, thời gian tập luyện khoa học. Nếu làm tốt thì sau khoảng một tháng là bạn sẽ thấy hiệu quả. Để việc tập luyện trở nên đơn giản bạn có thể nhờ sự trợ giúp của các thiết bị tập luyện như máy tập cơ bụng hay xe đạp tập toàn thân.

  • Tập cơ bụng đơn giản và hiệu quả
  • Phương pháp tập cơ bụng hiệu quả

Còn bây giờ là vấn đề luyện tập để có cơ bụng gọn gàng , đặc biệt hơn là 6 hay 8 múi càng tốt ( 8 múi thì do cấu tạo cơ thể mỗi người mà có không phải ai cũng có đuợc 8 múi ). Vẫn là theo tiêu chí, năng lượng nạp vào thì phải làm tiêu hao hết, thậm chí còn hơn, thì mới đốt cháy mỡ đuợc.

Hướng dẫn tập cơ bụng

Chạy bộ là một trong những cách tập cơ bụng hiệu quả vì nó giúp đánh tan mỡ bụng, nhưng vì không phải ai cũng có thời gian chính vì vậy người ta nghiên cứu ra phương pháp tabata ( nôm na là trong vòng 4phút bạn đốt cháy năng lượng đến cực đỉnh, đây là phương pháp cưỡng nhịp tim: cứ 20 giây vận động nhanh hết sức, 10 giây nghỉ rồi tiếp tục thế trong vòng 4 phút ( bạn có thể lên google search tìm ra nhiều phương pháp tập cho riêng bạn vì có nhiều kiểu tabata).

huong dan tap co bung

Bên cạnh đó là gập bụng bạn vào youtube  gõ Abs workout ( các bài tập bụng )

Nhưng lưu ý là tập từ từ nhẹ đến nặng, cái này phải “day by day ” chứ không nhanh được, cẩn thận hỏng cột sống. Tất nhiên là vài ngày đầu đau cơ bụng rất đau nhưng không nên bỏ tập nhẹ giảm cường độ đi rồi sẽ quen. Cơ bụng ngày nào cũng có thể tập được chứ ko như những cơ khác cần 24-48h nghỉ để phục hồi.

Nói chung để được cơ bụng 6 hay 8 múi thì khó chứ để một cái bụng không to và 4 múi thì các bạn làm theo cách tập trên là 1 tháng có kết quả.

Bài tập giúp chị em có eo thon quyến rũ

Tổng hợp

Thuộc chủ đề:Khỏe, đẹp Tag với:hướng dẫn tập cơ bụng, máy tập cơ bụng, tập cơ bụng

Sidebar chính

Xem nhiều: Đồ gia đình

Nồi cơm điện cao tần loại nào tốt nhất: Tiger, Zojirushi, Cuckoo

Nồi cơm tách đường loại nào tốt: Ninosun, Nagakawa, Sanko

Máy sấy quần áo loại nào tốt: Top 5 tủ sấy khô quần áo

Bếp từ nội địa Nhật loại nào tốt: Panasonic, Hitachi, Mitsubishi

Máy pha cà phê loại nào tốt nhất: Delonghi, Melitta, Bosch

Nồi chiên không dầu loại nào tốt: Philips, Tefal hay Lock&Lock

Máy lọc không khí loại nào tốt: Top máy làm sạch không khí

Máy lọc nước loại nào tốt: Kangaroo, Korihome, Unilever, Mitsubishi?

Cây lau nhà thông minh loại nào tốt: Top 5 chổi lau nhà 360 độ

Bộ nồi inox loại nào tốt nhất: Fissler, WMF, Elo hay Silit

Top: Đồ sưởi mùa đông

Quạt sưởi điện loại nào tốt nhất hiện nay

Đệm điện Hàn Quốc loại nào tốt nhất: Hanil, Koala, Mega Life

Máy sưởi dầu loại nào tốt nhất: Top 5 lò sưởi dầu

Đèn sưởi nhà tắm loại nào tốt nhất: Top 6 đèn sưởi phòng tắm

Chăn điện loại nào tốt nhất: Beurer, Lanaform hay Teknos

Top: Sức Khỏe, Làm Đẹp

Máy massage cầm tay loại nào tốt nhất: Beurer hay Lanaform?

Máy tăm nước loại nào tốt: Rio, Panasonic, Procare, Waterpik

Bàn chải đánh răng điện loại nào tốt: Philips, Braun, Oral-B

Đai massage bụng loại nào tốt nhất: Beurer, Lanaform hay Bodi-Tek?

Máy cạo râu loại nào tốt nhất: Top 5 dao cạo râu

Máy rửa mặt loại nào tốt nhất: Rio, Beurer hay Lanaform?

Máy triệt lông loại nào tốt nhất: Top 5 máy triệt lông mini

Cân sức khỏe loại nào tốt nhất: Lanaform, iMediacare, Beurer?

Gối massage loại nào tốt nhất: Medisana hay Beurer?

Đệm massage toàn thân loại nào tốt: Beurer hay Lanaform?

Có thể bạn quan tâm

  • Bồn ngâm chân
  • Máy ép trái cây

Trí Hưng Copyright © 2021 · Liên hệ 02466890666, 0973083666 - Công ty TNHH Công nghệ Trí Hưng. Số 5 Tô Vĩnh Diện, Thanh Xuân, Hà Nội.