Ngâm chân nước nóng được nhiều người sử dụng thường xuyên. Vậy phương pháp này có tốt không, lợi ích và tác hại với sức khỏe như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Ngâm chân nước nóng có tốt không
Ngâm chân bằng nước ấm có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có thể gây hại nếu bạn không biết ngâm chân đúng cách. Cách này dễ dàng thực hiện, không tốn chi phí, có thể làm tại nhà trong khi tác dụng với cơ thể có thể thấy rõ.
Ngâm chân không chỉ tăng cường sức khỏe về thể chất mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số lợi ích của việc ngâm chân có thể kể đến như:
Chữa mất ngủ giúp ngủ ngon, tình thần thư giãn giảm nguy cơ bị stress,…
Giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau nhức,…
Mang lại sự cân bằng từ bên trong giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về huyết áp, tim mạch, xương khớp, dạ dày, gan…
Trị một số bệnh ngoài da liên quan đến nấm, vi khuẩn ở bàn chân…
Tác dụng của ngâm chân nước nóng trước khi ngủ
Ngâm chân nước ấm đã được chứng minh giúp cải thiện chứng mất ngủ rõ ràng. Bạn có thể cho thêm muối, gưng và một số loại thảo dược. Quá trình ngâm chân có thể xoa bóp nhẹ nhàng hoặc sử dụng máy ngâm chân massage để thực hiện.
Nên ngâm chân nước ấm ở nhiệt độ bao nhiêu
Nên sử dụng nước ấm để ngâm chân, nhiệt độ tối ưu khoảng 40 đến 44 độ C. Tùy thể trạng và cơ địa từng người bạn có thể tự điều chỉnh cho phù hợp.
Cách ngâm chân nước nóng hiệu quả
Bạn cần một chiếc chậu, đun nước ấm rồi đổ vào chậu. Hoặc sử dụng bồn ngâm chân, loại này có thể tự làm ấm nước, giữ ấm và duy trì nhiệt độ trong suốt thời gian ngâm chân. Ngoài ra bồn ngâm chân còn có chức năng massage, đèn hồng ngoại trị liệu… Ngoài ra bạn chuẩn bị sẵn khăn sạch, khô để lau chân sau khi ngâm.
Có thể dùng kết hợp với muối, gừng hay các loại thảo dược khác.
Đặt chậu ngâm chân vững trên mặt sàn, cố định chỗ ngồi chắc chắn.
Ngồi và đặt chân vào chậu ngâm chân. Thời gian ngâm chân khoảng 15 đến 30 phút. Trong quá trình ngâm chân kết hợp massage nhẹ nhàng lòng bàn chân, nếu sử dụng bồn ngâm chân thì không cần.
Sau khi hết thời gian bạn lâu khô chân.
Trên đây là một số thông tin ngâm chân nước nóng. Hy vọng chúng sẽ bổ ích cho bạn. Nếu bạn cần mua máy ngâm chân có thể tham khảo thêm:
