Phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ thường xuyên là một trong những yếu tố ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, thể chất và tinh thần của bạn. Cũng có rất nhiều nghiên cứu và các phương pháp chữa mất ngủ cho những ai đang gặp triệu chứng này. Trong đó, bấm huyệt chữa mất ngủ là một trong những biện pháp giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất đã được nghiên cứu và chứng minh từ rất lâu đời.

Ngoài phương pháp bấm huyệt thủ công bạn có thể sử dụng một số sản phẩm massage. Đặc biệt là các loại massage đôi bàn chân như bồn ngâm chân, máy massage chân, ghế massage,... Các sản phẩm này ứng dụng công nghệ hiện đại và phương pháp bấm huyệt truyền thống mang lại hiệu quả cao.

Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ và tác hại của nó

Hiện nay, việc mất ngủ không chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà đang có xu hướng gia tăng ở giới trẻ.

Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ

Theo thống kê mới nhất thì có gần một nửa số người trên thế giới hiện nay không được ngủ đủ giấc. Kết quả này có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau như môi trường, thói quen, sinh hoạt, tuổi tác hay ảnh hưởng của thuốc và một số bệnh lý. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị mất ngủ:

• Căng thẳng, mệt mỏi, stress.
• Ngủ không đúng giờ, bị rối loạn giờ ngủ do thay đổi lịch sinh hoạt, làm việc.
• Sử dụng điện thoại, xem tivi trước khi đi ngủ.
• Sử dụng các chất kích thích, gây nghiện như trà, cà phê, rượu, thuốc lá… 
• Dung nạp quá nhiều thức ăn trước khi ngủ gây nặng bụng, khó thở, ợ hơi… 
• Do tuổi tác.
• Do ảnh hưởng của môi trường và các yếu tố xung quanh như tiếng ồn, nhiệt độ thay đổi, ánh sáng chiếu, độ ẩm… 
• Giường ngủ không thoải mái.
• Đau lưng, nhức mỏi.
• Phụ nữ mang bầu.
• Tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh.
• Khí huyết không lưu thông.
• Người bị mất ngủ mãn tính do gặp các vấn đề về sức khỏe hoặc mắc những bệnh như viêm khớp, dị ứng, tim, tuyến giáp, trào ngược dạ dày, thay đổi nội tiết tố, rối loạn thần kinh… 

Tác hại của việc mất ngủ

Dù mất ngủ vì nguyên nhân nào đi chăng nữa, nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe:

• Cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, dễ cáu gắt.
• Buồn ngủ, tình thần không thoải mái, kém tỉnh táo, giảm sự linh hoạt.
• Căng thẳng, mệt mỏi thậm chí là dễ bị trầm cảm.
• Ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc.
• Sức lực thuyên giảm, ảnh hưởng đến sức khỏe và thần kinh trung ương.

Bấm huyệt chữa mất ngủ  có tốt không?

Bấm huyệt đã được con người biết đến và sử dụng trong hàng ngàn năm qua. Bấm huyệt không chỉ chữa mất ngủ hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác.

Cải thiện giấc ngủ

Các nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy việc bấm huyệt có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nó là một trong những cách hỗ trợ hiệu quả để bạn dễ ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu hơn. 

Phương pháp điều trị mất ngủ này có tác dụng tăng cường lưu thông khí huyết và quá trình chuyển hóa, trao đổi chất. Bấm huyệt tác động lên nhiều khía cạnh, bộ phận khác nhau và giúp con người ta cải thiện được sức khỏe, tinh thần và thể chất. 

Một nghiên cứu bấm huyệt chữa mất ngủ của viện chăm sóc sức khỏe tại Mỹ năm 2010 đã tiến hành trên 25 người tham gia. Sau 5 tuần điều trị bằng phương pháp này, chất lượng giấc ngủ của tất cả những người tham gia thử nghiệm đã được cải thiện đáng kể. Họ ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái hơn và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi đáng kể. Những lợi ích bất ngờ này kéo dài đến nửa tháng kể từ khi họ ngừng điều trị.

Tăng cường sức khỏe

Bấm huyệt chữa mất ngủ được coi là nghệ thuật trong việc thúc đẩy sự lưu thông khí huyết, tĩnh mạch và giảm đau hiệu quả. Liệu pháp này giúp tác động lên các cơ quan thần kinh, tăng khả năng phản ứng và kích hoạt huyệt đạo. Nó giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn, tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần và thể chất. 

Đối với những bà bầu, bấm huyệt chữa mất ngủ giúp giảm được các triệu chứng khó chịu, tăng cường oxy cho thai nhi và cải thiện tinh thần. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cách chữa mất ngủ này còn có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh kể cả ung thư. 

Những lưu ý khi bấm huyệt chữa mất ngủ

Mặc dù mang lại nhiều công dụng và lợi ích to lớn nhưng không phải ai cũng có thể bấm huyệt chữa mất ngủ. Việc bấm huyệt không đúng cách còn gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng và những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Không bấm huyệt khi đã uống rượu

Những người khi đã uống rượu bia hoặc đang bị viêm nhiễm, sốt tuyệt đối không được khi bấm huyệt hay xoa bóp. Không ít bệnh nhân bị sốt, say rượu đã ngất xỉu trong khi bấm huyệt, xông hơi thậm chí dẫn đến tai biến. 

Không bấm huyệt chữa mất ngủ khi mắc bệnh truyền nhiễm qua da

Nếu bạn không may bị viêm nhiễm, có những vết da lở loét, nhiễm trùng, khối u... thì không nên đi bấm huyệt. Điều này có thể khiến người khác bị lây nhiễm khi dùng chung dụng cụ bấm huyệt với bạn hoặc ngược lại. Bên cạnh đó, những người nghi ngờ bị chấn thương, bầm tím có vết thương hở, bong gân cũng không được bấm huyệt, xoa bóp.

Chọn người bấm huyệt chữa mất ngủ có kinh nghiệm, uy tín

Việc bấm huyệt cần được thực hiện bởi những người có kinh nghiệm, kiến thức chuyên môn. Bởi vậy, nếu bạn không tự thực hiện được thì hãy lựa chọn những người uy tín, chuyên nghiệp trong vấn đề này. 

Thời điểm vàng để bấm huyệt chữa mất ngủ

Mọi người nên bấm huyệt, xoa bóp vào lúc sắp đi ngủ. Đây là thời điểm mà mọi phiền muộn, lo toan sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng, mệt mỏi được dừng lại. Nó cũng là lúc bạn có thể thoải mái chìm vào giấc ngủ với tư thế sẵn sàng nhất. 

Thao tác bấm huyệt chậm rãi, nhẹ nhàng

Khi bấm huyệt, bạn nên ngồi trên giường hoặc chiếc ghế với tư thế thoải mái nhất và thả lỏng tinh thần. Các động tác nên tiến hành nhẹ nhàng, chậm rãi một cách tuần tự cho tới khi toàn thân cảm thấy dễ chịu, sảng khoái là được. Thời gian bấm huyệt nên kéo dài trong vòng 5 - 10 phút mỗi lần trong ngày. 

Giữ tinh thần thoải mái khi bấm huyệt

Một trong những điều để phòng và điều trị chứng mất ngủ đó là loại bỏ các nguyên nhân gây căng thẳng đầu óc, tinh thần. Khi bấm huyệt bạn nên giữ tinh thần thoải mái, đầu óc nhẹ nhàng nhất thì mới có hiệu quả cao. 

Kết hợp chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện

Bên cạnh bấm huyệt thì bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và thay đổi thói quen sinh hoạt. Trong thực đơn hàng ngày cũng như trước khi đi ngủ, chúng ta nên kiêng các chất kích thích, làm căng thẳng hệ thần kinh như rượu, cà phê, thuốc lá… Đồng thời bạn cũng nên chăm chỉ tập các môn thể thao nhẹ nhàng, vận động vừa sức. 

Cẩn thận khi bấm huyệt chữa mất ngủ nếu bạn có vấn đề về tim

Những bệnh nhân gặp các vấn đề về tim nhịp đập nhanh, suy tim, hẹp van tim… cũng cần cẩn thận khi bấm huyệt. Bên cạnh đó thì những ai bị tăng huyết áp, loãng xương, gặp các vấn đề về khớp cũng cần cân nhắc về việc sử dụng liệu pháp bấm huyệt. 

Những điểm bấm huyệt chữa mất ngủ tuyệt vời nhất

Việc bấm huyệt cần thực hiện bởi những chuyên gia, người có kinh nghiệm. Tuy nhiên, nếu bạn có khả năng thì cũng nên bỏ túi những điểm bấm huyệt giúp chữa mất ngủ hữu hiệu nhất dưới đây. 

Huyệt thần môn

Huyệt này nằm ở bên dưới ngón tay út, tại vị trí nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của chúng ta. Kích thích huyệt thần môn với áp lực nhẹ nhàng trong vài ba giây sẽ giúp làm dịu tâm trí của bạn. 

Bấm huyệt này giúp chúng ta cải thiện được tinh thần, dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ say hơn. Nó cũng giúp hỗ trợ điều trị chứng mộng mị, hay quên, hồi hộp và cả động kinh. Bạn dùng ngón cái bấm vào huyệt cho đến khi xung quanh hơi sưng lên và lặp động tác thêm 30 giây rồi đổi tay. 

Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao của con người nằm ở phía trên mắt cá chân tại vị trí cao nhất. Khi áp dụng một lực bấm sâu với chuyển động tròn hoặc lên xuống sẽ có hiệu quả cao trong điều trị bệnh mất ngủ. Việc tác động tích cực vào huyệt tam âm giao còn giúp giảm các rối loạn vùng chậu cũng như loại bỏ chứng chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt. 

Có một lưu ý rằng, bạn không nên bấm huyệt tam âm giao để chữa mất ngủ khi đang mang bầu. Bởi lẽ, huyệt này nếu bị tác động sẽ gây co bóp tử cung, kích thích sinh con, khiến thai phụ có thể bị đẻ non. 

Huyệt dũng tuyền

Huyệt này nằm ở gan bàn chân của chúng ta. Bấm và xoa bóp huyệt dũng tuyền mỗi tối trước khi đi ngủ giúp tạo ra năng lượng cho cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó tác động tích cực đến các hệ cơ quan, giúp bạn có tinh thần thoải mái và dễ ngủ hơn.

Cách thực hiện khá đơn giản. Bạn cần ngâm chân với nước muối pha loãng ấm để giúp các mạch máu giãn ra rồi lau khô với khăn mềm. Bạn dùng tay day vào huyệt 30 - 40 lần mỗi bên chân, kéo dài khoảng 5 - 10 phút.

Huyệt nội quan

Giữa 2 dây chằng bên trong cổ tay của bạn chính là vị trí mà huyệt nội quan cư trú. Bên cạnh việc cải thiện giấc ngủ, bấm huyệt tại vị trí này còn giúp bạn giảm chứng đau đầu, bụng và buồn nôn. 

Bạn xoay sao cho lòng bàn tay hướng lên trên, dùng một tay còn lại đếm từ nếp gấp cổ tay cần bấm huyệt xuống khoảng 1cm. Sau đó chúng ta áp lực đủ mạnh ổn định 2 dây chằng, tiến hành chuyển động xoa bóp tròn hoặc lên xuống trong khoảng  - 5 giây. 

Huyệt phong trì

Vị trí huyệt phong trì của con người là ở phía sau cổ, chỗ lõm sau tai. Nó nằm ở bờ xương chẩm, theo các rãnh xung quanh nơi cổ gắn vào hộp sọ. Kích thích huyệt phong trì giúp bạn ngủ ngon và thoải mái tinh thần hơn. Nó cũng giúp làm giảm các triệu chứng về đường hô hấp, ngăn chặn các tác nhân làm gián đoạn giấc ngủ. 

Bấm huyệt chữa mất ngủ tại vị trí này cũng giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo lắng hơn. Bạn dùng tay ấn và day vào huyệt phong trì khoảng 30 lần mỗi ngày sẽ có hiệu quả rõ rệt chỉ sau vài tuần. 

Huyệt thái dương

Chỗ lõm, giao điểm của khóe mắt ngoài với đuôi lông mày chính là huyệt thái dương của chúng ta. Kích thích huyệt thái dương sẽ giúp tác động lên mắt và hệ thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, loại bỏ mọi lo toan, mệt mỏi. Bạn dùng tay ấn vào huyệt này và day khoảng 30 lần để cải thiện giấc ngủ của mình. 

Huyệt ấn đường

Ấn đường là huyệt ngự trị tại điểm giữa đường nối 2 đầu lông mày của chúng ta. Dùng ngón tay cái day sau đó vuốt từ huyệt ấn đường sang 2 bên thái dương, mỗi bên 30 lần sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. 

Để thực hiện bấm huyệt ấn đường chữa mất ngủ, ta thực hiện như sau:

• Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho đến khi chúng nóng ấm lên. 
• Xoa tay khắp mặt từ dưới lên hoặc vòng tròn từ 15 - 20 lần. 
• Day ấn huyệt ấn đường từ 15 - 20 lần.
• Vuốt nhẹ hướng từ đầu đến cuối lông mày.
• Kết hợp day nhẹ huyệt thái dương 15 - 20 lần nữa.

Huyệt bách hội

Huyệt bách hội là giao điểm của đường nối đỉnh 2 vành tay với đường dọc qua đỉnh đầu. Bấm huyệt này giúp lưu thông khí huyết, tăng cường oxy và máu lên não, giúp kích thích cảm giác buồn ngủ. Bạn nhấn nhẹ ngón tay vào huyệt bách hội trong vòng 3s rồi nghỉ. Sau đó, bạn lặp lại động tác thêm 2 - 3 lần. Chu trình này nên được lặp lại mỗi tối trước khi đi ngủ. 

Huyệt thận du

Thận du huyệt nằm cách mỏm gai đốt sống thứ 2 của thắt lưng sang ngang 1.5 tấc. Dùng tay bấm và xoa bóp huyệt thận du lên xuống sẽ tăng cường sự trao đổi khí, cải thiện hệ thần kinh và điều hòa giấc ngủ tốt hơn.

• Vòng 2 tay ra sau lưng, đặt ngón trỏ, giữa và áp út trên thắt lưng sao cho ngón giữa cách cột sống khoảng 5cm. 
• Dùng 3 ngón tay này ấn một lực vừa đủ trong vòng 3 giây, dừng lại rồi lại ấn tiếp và nghỉ.
• Hạ thấp các ngón tay xuống khoảng 5cm rồi lại ấn tiếp, nghỉ rồi ấn liên tiếp 3 lần.

Phụ nữ mang thai có nên bấm huyệt?

Phụ nữ mang thai bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi là điều dễ xảy ra. Bấm huyệt cũng giúp chữa mất ngủ và mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân không biết bà bầu có nên bấm huyệt hay không?

Phụ nữ mang thai có thể bấm huyệt chữa mất ngủ không?

Nếu cơ thể mệt mỏi, mất ngủ kéo dài thì các mẹ có thể đến các cơ sở điều trị y học chính thống có trình độ để được bấm huyệt. Việc bấm huyệt cần phải thực hiện bởi người am hiểu sâu về sức khỏe, thể trạng của bà bầu. Từ đó, người bấm huyệt sẽ đưa ra cách bấm huyệt phù hợp nhất. Bấm huyệt cho bà bầu cần có sự thăm khám thường xuyên và chỉ định cẩn thận của bác sĩ chuyên môn. 

Trường hợp phụ nữ mang thai đi châm cứu, bấm huyệt tại các cơ sở spa rất nguy hiểm. Nếu công việc này được thực hiện bởi những người chuyên môn kém hay có sơ xuất nhỏ có thể dẫn đến những hậu quả khó lường. Thai phụ có thể bị xuất huyết, tai biến, kích thích nhu động ruột hoặc gây sinh non, thai nhi chết lưu… 

Lợi ích của bấm huyệt chữa mất ngủ với bà bầu

Nếu được bấm huyệt đúng cách thì bà bầu và thai nhi sẽ nhận được nhiều lợi ích rất tuyệt vời.

Giảm triệu chứng ốm nghén

Day ấn huyệt được xem là phương pháp giúp thai phụ cảm thấy dễ chịu hơn và dễ dàng vượt qua những khó khăn, mệt mỏi trong khoảng thời gian mang bầu. Phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ cho bà bầu giúp các mẹ vượt qua các triệu chứng thai nghén như khó ăn, mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt… Nó giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ cũng như hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. 

Trị chứng táo bón

Táo bón là một trong những bệnh lý sẽ xảy ra ở bất kỳ phụ nữ mang thai nào. Vào thời điểm này, progesterone tác động làm giãn cơ ruột, khiến nhu động ruột giảm và khiến thai phụ khó tiêu, đầy hơi. Bấm huyệt chữa mất ngủ giúp mẹ tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích hoạt động của dạ dày và làm giảm triệu chứng táo bón đáng kể. 

Trị chứng phù chân

Khi tử cung phát triển, thai nhi lớn dần cũng là lúc mạch máu nuôi phần dưới cơ thể bị chèn ép. Điều này làm cho máu khó lưu thông khiến mẹ bầu gặp hiện tượng phù chân, thậm chí là mặt. Bấm huyệt thái xung kết hợp xoa bóp vùng cẳng chân, bàn chân có tác dụng lưu thông máu huyết, giúp thai phụ ngủ ngon và làm giảm phù chân.

Hạn chế trầm cảm sau sinh

Bấm huyệt giúp bà bầu ngủ ngon hơn, tinh thần thoải mái hơn, sức khỏe được tăng cường. Điều này giúp làm giảm căng thẳng, stress và đặc biệt là chứng trầm cảm sau sinh. 

Bấm huyệt chữa mất ngủ quả thật rất tốt và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho chúng ta nếu được thực hiện đúng và đều đặn. Bên cạnh phương pháp này thì cũng có rất nhiều cách chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả khác mà chúng tôi chia sẻ ở các bài viết cùng chuyên mục. Hi vọng rằng những thông tin chúng tôi chia sẻ giúp bạn có thêm những kinh nghiệm hữu ích về bấm huyệt chữa mất ngủ.

Như đã giới thiệu, máy ngâm chân là sản phẩm giúp massage lòng bàn chân và ngâm chân với các loại thảo dược. Đây là sản phẩm tốt nhất giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng.

Xem thêm: Bồn ngâm chân