Tác dụng của tinh dầu bạn nên biết

Tác dụng của tinh dầu bạn nên biết

Tác dụng của tinh dầu như thế nào với cuộc sống? Từ xưa tới nay, tinh dầu thiên nhiên được xem là thần dược giúp cải thiện sắc đẹp và sức khoẻ của con người. Đồng thời, giúp con người thư giãn tinh thần và đẩy lùi bệnh tật. Hiện nay, tinh dầu thiên nhiên được sử dụng phổ biến không chỉ tại các spa làm đẹp mà còn cả trong gia đình. Vậy, tinh dầu thiên nhiên là gì? Tác dụng của tinh dầu như thế nào? Hãy cùng với bài viết tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Xem thêm: Máy xông tinh dầu loại nào tốt / Muối ngâm chân loại nào tốt / Bồn ngâm chân loại nào tốt nhất / Máy tạo ẩm loại nào tốt

Tác dụng của tinh dầu bạn nên biết
Tác dụng của tinh dầu bạn nên biết

Bạn có thể sử dụng tinh dầu theo nhiều cách tùy theo mục đích. Để khuếch tán tinh dầu bạn rất cần đến máy xông tinh dầu (máy khuếch tán tinh dầu) do Trí Hưng cung cấp. Các sản phẩm được nhập khẩu từ Châu Âu với chất lượng tốt.

Top sản phẩm: Máy xông tinh dầu Bodi-Tek ARSMB / Đèn phun tinh dầu Bodi-Tek DNHL- EU / Đèn phun tinh dầu Lanaform mili LA120314 / Lanaform Borneo LA120319

Nội dung chính

Giới thiệu về tinh dầu trên thị trường hiện nay

Tinh dầu có tên gọi tiếng Anh là Essential Oil, là một dạng dung dịch tập trung những chất dễ bay hơi tự nhiên ở thực vật có mùi thơm. Hiểu một cách đơn giản thì tinh dầu được xem như nhựa sống của cây, đem đến sức sống và năng lượng tinh khiết nhất.

Các phân tử có trong tinh dầu thường thay đổi nhanh chóng từ trạng thái rắn hoặc lỏng sang trạng thái khí ở nhiệt độ phòng. Đây cũng chính yếu tố làm nên tác dụng của tinh dầu là dễ dàng bay hơi, tương tác trực tiếp đến khứu giác của con người.

Do đó, khi mở nắp của tinh dầu, bạn sẽ ngửi ngay một mùi hương mạnh toả ra. Hầu hết các loại tinh dầu đều trong veo. Còn một số khác thì có màu hổ phách hoặc màu vàng như tinh dầu cam ngọt orange, tinh dầu chanh sả lemongrass, tinh dầu hoắc hương,…

Từ trước tới nay, tác dụng của tinh dầu đã được con người tận dụng triệt để. Được dùng trong những liệu pháp hương thơm nhằm cân bằng tinh thần, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp rất hiệu quả. Bên cạnh đó, tinh dầu còn được sử dụng nhiều trong ngành mỹ phẩm, sản xuất nước hoa, xà phòng,…

Tác dụng của tinh dầu là gì?

Dưới đây là một số tác dụng của tinh dầu mà bạn có thể chưa biết đến:

Tinh dầu giúp cân bằng hormone

Tác dụng của tinh dầu có thể kể đến đầu tiên là giúp cân bằng các hormone quan trọng của con người như: Progesteron, estrogen, cortisol, testosterone, hormone tuyến giáp.

Tinh dầu cỏ xạ hương, xô thơm, hoa phong lữ sẽ có vai trò cân bằng lượng progesterone và estrogen trong cơ thể. Nhờ đó, cải thiện tình trạng tiền mãn kinh, vô sinh và chứng mãn kinh.

Ngoài ra, tinh dầu còn cân bằng lượng testosterone ở cả nữ lẫn nam. Kích thích khả năng tình dụng, giúp chuyện phòng the trở nên thăng hoa và lãng mạn hơn. Một số dòng tinh dầu khác còn có tác dụng làm giảm nồng độ cortisol, giúp giảm căng thẳng, trầm cảm, cải thiện tâm trạng cực kỳ tốt.

Tăng cường miễn dịch và chống nhiễm trùng

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại tinh dầu có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, khử trùng, chống virus và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể con người.

Hầu hết, các tinh dầu đều chứa một số chất như phenolics, terpen, xeton và ete. Đây là những chất có khả năng ngăn chặn những tác nhân gây bệnh. Một số tác dụng tinh dầu khác còn có thêm các tinh chất kinh giới, gừng, bạch đàn, chanh, bạc hà, nhũ hương, quế,… Thậm chí, một số nghiên cứu khác còn chứng minh tinh dầu còn có khả năng chống lại sự hình thành và phát triển của các tác nhân gây bệnh như: Candida albicans, Helicobacter pylori, ….

Tăng cường hệ tiêu hóa

Tác dụng của tinh dầu tiếp theo chính là khả năng hỗ trợ và tăng cường hệ tiêu hóa. Điều trị một số chứng bệnh phổ biến như khó tiêu, đau bụng và co thắt dạ dày. Kích thích enzyme tiêu hóa hoạt động mạnh hơn, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Cụ thể, đối với tinh dầu bạc hà thì tác dụng của tinh dầu là giảm nhanh triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Đối với tinh dầu gừng thì tác dụng của tinh dầu là giảm bớt chứng táo bón, khó tiêu và viêm loét dạ dày.

Tăng cường năng lượng

Trên thị trường hiện nay, có một số loại tinh dầu có khả năng tăng cường lượng oxy lên não, giúp người dùng cảm tràn đầy năng lượng, sáng khoái và tập trung vào công việc được tốt hơn.

Ví dụ: Tác dụng của tinh dầu bạc hà đó chính là làm tăng lượng oxy đi lên não, cải thiện hiệu suất cũng như khả năng hoạt động não của người dùng. Ngoài ra, tinh dầu chanh, bưởi, sả, hương thảo, bạch đàn cũng có các công dụng tương tự.

Cải thiện chức năng não bộ

Tác dụng của tinh dầu còn được thể hiện ở việc bảo vệ thần kinh và cải thiện khả năng nhận thức của con người. Nhờ đó, hỗ trợ người dùng học tập, nghiên cứu được tốt hơn, đồng thời hỗ trợ điều trị căn bệnh Alzheimer.

Trong tinh dầu có tính oxy hóa mạnh, nhờ đó giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa. Và ngăn chặn quá trình thoái hóa của não bộ.

Tinh dầu giúp giảm căng thẳng và thư giãn

Tác dụng của tinh dầu phổ biến nhất chắc chắn ai cũng biết đó chính là giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần được tốt hơn. Tinh dầu hoa cúc La Mã, hoa oải hương, hoa cam, hoa hồng là những tinh dầu có công dụng giảm căng thẳng tốt nhất hiện nay.

Tinh dầu còn có tác dụng chăm sóc da và tóc

Chăm sóc da và tóc là ưu điểm của tinh dầu được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng và lựa chọn. Tác dụng của tinh dầu có thể làm dịu làn da bị kích ứng, giảm nám, vết thâm, trị mụn và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa của làn da khi bước vào tuổi trung niên.

Một số tinh dầu có công dụng chăm sóc da tốt nhất trên thị trường hiện nay mà bạn có thể tham khảo như: Hoa oải hương, hoa phong lữ, hoa cúc La Mã, chè, hương thảo, chanh,…

Còn đối với công dụng dưỡng tóc thì tinh dầu bưởi đang là tinh dầu được cha ông ta áp dụng từ xưa cho tới nay vẫn hiệu quả. Tinh dầu bưởi là một sản phẩm hiệu quả, an toàn, dễ kiếm và dễ sử dụng để chăm sóc tóc.

Tinh dầu giúp chữa ngáy ngủ và cải thiện giấc ngủ

Tác dụng của tinh dầu còn được thể hiện ở việc cải thiện giấc ngủ và chữa ngáy ngủ cực kỳ hiệu quả. Một số tinh dầu có khả năng cải thiện giấc ngủ mà bạn có thể tham khảo như: Tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu cúc La Mã, tinh dầu kinh giới,…

Bạn có thể thoa tinh dầu tự nhiên vào chân hoặc xông hơi hay khuếch tán bằng đèn xông để cải thiện giấc ngủ và chữa ngủ ngáy của mình.

Tinh dầu giúp hỗ trợ giảm cân

Có lẽ nhiều bạn sẽ bất ngờ về tác dụng của tinh dầu trong việc hỗ trợ giảm cân. Thế nhưng, điều này đã được các nhà khoa học chứng minh, tinh cần giúp:

– Tăng cường quá trình trao đổi chất.

– Nâng cao năng lượng và tâm trạng, giúp người dùng tràn đầy sức sống để vận động và tập luyện thường xuyên.

– Tinh dầu có khả năng ức chế sự thèm ăn tự nhiên, đồng thời nâng cao khả năng hấp thụ vitamin và các khoáng chất.

– Tinh dầu có khả năng làm sạch không gian sống.

Ngoài ra, trên thị trường có một số tinh dầu với công dụng xua đuổi côn trùng, muỗi, thậm chí là chuột.

Các loại tinh dầu phổ biến trên thị trường hiện nay

Nhắc đến tinh dầu chắc hẳn không ai không biết đến sản phẩm này. Vậy, có bao nhiêu loại tinh dầu trên thị trường hiện nay? Hãy cùng với bài viết tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Tinh dầu nguyên chất

Tinh dầu nguyên chất là loại tinh dầu được chiết xuất từ thực vật 100%, không có thêm bất kỳ thành phần hóa học nào khác. Là loại tinh dầu nguyên chất cực kỳ an toàn cho sức khỏe của con người.

Với loại tinh dầu này, bạn có thể dùng để ăn hoặc uống theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ. Lưu ý, một số tinh dầu nguyên chất từ thảo dược như: Tinh dầu lộc đề xanh wintergreen, tinh dầu bách,… là không ăn được.

Theo các bác sĩ khuyến cáo, nếu bạn chưa chắc chắn mình đang sở hữu tinh dầu đủ tinh khiết từ thiên nhiên thì không nên dùng để ăn hoặc uống.

Tinh dầu không nguyên chất

Tinh dầu không nguyên chất là loại tinh dầu đã pha thêm các thành phần hóa học khác vào. Hoặc tinh dầu đã được chiết xuất từ thực vật nhưng chưa đạt chất lượng tinh khiết cần có để đảm bảo sức khỏe cho người tiêu dùng.

Thực tế, tinh dầu không nguyên chất vẫn có thể giữ được mùi hương của tinh dầu nên khi tìm hiểu tác dụng của tinh dầu này khiến cho người dùng khó phân biệt. Thậm chí, các chuyên gia cũng không thể đánh giá được chắc chắn chất lượng cũng như độ tinh khiết khi chỉ ngửi hoặc nhìn bằng mắt thường.

Tinh dầu tổng hợp

Tinh dầu tổng hợp còn được gọi là dầu thơm hóa, hương liệu tổng hợp. Là tinh dầu được tổng hợp từ các hương liệu bắt chước mùi thơm của tinh dầu. Thậm chí, chúng còn có thể tạo ra mùi thơm của các loại cây không có tinh dầu như dâu tây, táo,…

Loại tinh dầu tổng hợp thường được ứng dụng phổ biến trong ngành mỹ phẩm, thuốc lá, xà phòng, sản phẩm vệ sinh,…

Phương pháp chiết xuất tinh dầu 

Sau khi đã tìm hiểu xong tác dụng của tinh dầu, vậy bạn có tò mò tinh dầu được chiết xuất bằng phương pháp nào không? Nếu có hãy cùng với bài viết tìm hiểu ngay dưới đây:

Phương pháp ép lạnh

Ép lạnh là một phương pháp được sử dụng phổ biến để chiết xuất tinh dầu từ các loại vỏ quả. Các loại vỏ quả này sau khi được ép lại sẽ có được một mùi thơm tươi mới và màu sáng như tinh dầu vỏ bưởi Grapefruit.

Các sản phẩm tinh dầu ép lạnh được đánh giá là cao cấp nhất trong số các loại tinh dầu có mặt trên thị trường hiện nay. Quá trình ép lạnh không dùng nhiệt nên tinh dầu giữ lại được hàm lượng mùi thơm được nhiều hơn và chuẩn xác hơn của thực vật.

Nếu như trước đây, người ta thường ép trái cây bằng các miếng bọt biển, rồi ép miếng bọt biển để lấy dầu. Thì ngày nay, tinh dầu sẽ được ép lạnh bằng quá trình cơ học, và tinh dầu sẽ được tách ra từ hỗn hợp nước ép dầu.

Phương pháp chưng cất hơi nước

Đối với những tinh dầu từ vỏ cây, rễ, lá và hoa thì sẽ được chiết xuất bằng phương pháp chưng cất hơi nước hiện đại. Một số tác dụng của tinh dầu hoa hồng, hoa oải hương, bạc hà, đàn hương,…mà bạn thấy trên thị trường hiện nay đều được chiết xuất bằng phương pháp này.

Phương pháp chưng cất tinh dầu này dựa vào quá trình hơi nước đi qua những nguyên liệu trong bình chứa kín. Bởi đặc tính của tinh dầu là dễ bay hơi và cùng với hơi nước đi qua lỗ thông hơi vào phía bên trong của buồng ngưng tụ.

Tại đây, toàn bộ tinh dầu và hơi nước sẽ chuyển thành dạng lỏng và phần tách riêng do có tính chất khác nhau. Tinh dầu có trọng lượng nhẹ hơn nước nên sẽ nổi lên phía trên và được tách ra bên ngoài.

Dù nguyên liệu được làm nóng trong quá trình đem chưng cất hơi nước nhưng chúng sẽ không bị đun nóng đến điểm sôi riêng của chúng. Những thành phần dễ bay hơi đều có những điểm sôi riêng, thậm chí chúng có thể cao hơn nhiều so với điểm sôi của nước.

Do vậy, tinh dầu được chiết xuất bằng phương pháp hơi nước được đánh giá là tinh dầu chất lượng chỉ thua sau loại tinh dầu được chiết xuất bằng phương pháp ép lạnh.

Phương pháp dung môi chiết xuất

Dung môi chiết xuất là phương pháp hóa học có khả năng liên kết các tinh dầu dễ bay hơi có trong nguyên liệu. Sau đó, chúng sẽ được tách ra khỏi hỗn hợp và tạo ra loại tinh dầu tinh khiết nhất.

Một số dung môi được sử dụng trong quá trình chiết xuất tinh dầu hiện nay như: Rượu, propan, axeton, hexane,…

Kinh nghiệm chọn mua tinh dầu 

Với tác dụng của tinh dầu hiện nay, chắc hẳn mỗi gia đình đều muốn sở hữu trong nhà các mẫu tinh dầu? Vậy, bạn đã có kinh nghiệm chọn mua tinh dầu chất lượng chưa? Nếu chưa có thể tham khảo một số tiêu chí dưới đây:

Về giá thành

Thường tinh dầu thơm sẽ đắt hơn các loại hương liệu khác trên thị trường. Do đó, bạn không nên mua các loại tinh dầu có giá thành rẻ bởi có thể chúng là hương liệu tổng hợp hoặc đã bị pha thêm một số hương liệu hóa học khác.

Về xuất xứ, nguồn gốc

Kế tiếp, bạn hãy tìm hiểu về xuất xứ và nguồn gốc của tinh dầu một cách kỹ càng. Tuyệt đối không mua các sản phẩm không có nguồn gốc, nhãn mác rõ ràng, bởi chúng không đảm bảo chất lượng và gây ra các tác dụng xấu đến sức khỏe của bạn.

Về địa chỉ bán tinh dầu 

Tiếp theo, bạn nên chọn mua tinh dầu ở các địa chỉ uy tín. Nếu không biết có thể hỏi bạn bè, người thân. Không được mua tinh dầu một cách vội vàng nếu bạn đang còn băn khoăn và chưa chắc chắn.

Nên thử tinh dầu trước khi mua

Thử tinh dầu trước khi mua cũng là bước quan trọng tiếp theo mà bạn cần phải thực hiện. Hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, nếu loại nào có thời gian bay hơi nhanh thì chắc chắn đó không phải là loại tinh dầu nguyên chất bạn đang muốn mua.

Một cách thử khác đó chính là nếm thử tinh dầu, tác dụng của tinh dầu là mang lại mùi thơm dễ chịu giúp người dùng được thư thái. Do đó, nếu là tinh dầu nguyên chất, khi nếm bạn sẽ thấy vị cay ở đầu lưỡi nhiều hơn là dầu thơm.

Nếu có thời gian, bạn nên so sánh chất lượng tinh dầu tại các cửa hàng. Bởi cùng một lại tinh dầu nhưng nếu có nguồn gốc khác nhau sẽ có các mùi hương không giống nhau.

Tham khảo ý kiến

Cuối cùng, nếu không có kinh nghiệm bạn nên tham khảo kinh nghiệm của người thân, bạn bè. Hoặc đọc thông tin trên sách báo, mạng internet, tạp chí, hỏi ý kiến của các chuyên gia về tác dụng của tinh dầu.

Một số tinh dầu được nhiều người lựa chọn

Nếu bạn chưa biết nên chọn mua tinh dầu nào có mùi thơm dễ chịu và có tác dụng trị liệu tốt cho sức khỏe của mình thì nên tham khảo một số tinh dầu dưới đây.

Tinh dầu sả chanh Lemongrass

Đây là tinh dầu có mùi thơm dễ chịu nhất trên thị trường hiện nay mà bạn có thể tham khảo. 

Tác dụng của tinh dầu sả chanh

Lemongrass có mùi chanh thoang thoáng hòa quyện với hương sả giúp làm dịu cảm xúc, thanh lọc không khí, mang đến một tinh thần thư giãn và thoải mái nhất.

Tác dụng của tinh dầu sả chanh Lemongrass còn thể hiện ở tính khử trùng, sát khuẩn mạnh. Giúp điều trị và chữa các căn bệnh ngoài da, đường hô hấp, đuổi côn trùng và giảm đau đầu một cách hiệu quả.

Cách sử dụng tinh dầu sả chanh

Một số cách sử dụng tinh dầu sả chanh Lemongrass bạn có thể tham khảo như pha loãng với dầu, xông thơm để massage.

Tinh dầu vỏ  bưởi Grapefruit

Tinh dầu vỏ bưởi Grapefruit có mùi dịu ngọt và thơm mát, mang đến cảm giác vui vẻ, tích cực và hứng khởi trong cuộc sống. 

Tác dụng của tinh dầu vỏ bưởi

Tinh dầu vỏ bưởi giúp thanh lọc không khí, mang đến không gian gần gũi, trong lành với thiên nhiên, phù hợp cho trẻ em, người già và cả người cần phục hồi.

Ngoài ra, tinh dầu vỏ bưởi còn khả năng kích thích các giác quan có trên cơ thể. Cân bằng cảm xúc, giảm stress, làm đẹp da và kích thích mọc tóc ở những người hay bị rụng tóc.

Cách sử dụng tinh dầu vỏ bưởi

Bạn có thể sử dụng tinh dầu vỏ bưởi để massage, xông hoặc tắm gội thường ngày để có thể thấy rõ được hiệu quả vượt trội của loại tinh dầu này.

Tinh dầu oải hương Lavender

Đây là tinh dầu được chiết xuất từ hoa oải hương, mùi yêu thích của Madame de Pompadour – tình nhân của vua Louis. 

Tác dụng của tinh dầu oải hương

Tinh dầu hoa oải hương có tác dụng điều trị chứng mất ngủ, trầm cảm và giảm căng thẳng cực kỳ tốt. Ngoài ra, tinh dầu hoa oải hương Lavender còn có tác dụng làm đẹp da. 

Cách sử dụng tinh dầu oải hương

Bạn có thể nhỏ tinh dầu này lên gối để giấc ngủ được ngon hơn hoặc nhỏ vào bồn tắm, khuếch tán,…

Tinh dầu bạc hà Peppermint

Tinh dầu bạc hà Peppermint được chiết xuất từ lá bạc hà, có mùi thơm tươi mát và sảng khoái. 

Tác dụng của tinh dầu bạc hà

Tác dụng của tinh dầu bạc hà được nhiều người đánh giá cao trong việc trị đau bụng, buồn nôn, giúp tinh thần tỉnh táo,…

Đồng thời, hỗ trợ điều trị các căn bệnh về hệ tiêu hóa, đường hô hấp, giảm căng thẳng, lưu thông máu và đuổi chuột, đuổi côn trùng. 

Cách sử dụng tinh dầu bạc hà

Bạn có thể khuếch tán, massage hoặc nhỏ giọt lên gối. Trường hợp, nếu bạn muốn điều trị về da thì nên sử dụng tinh dầu bạc hà với dầu nền tỉ lệ 1%.

Tuy thành phần của tinh dầu bạc hà là menthol không độc nhưng bạn cần phải tránh tiếp xúc với mắt. Tuyệt đối không sử dụng cho trẻ nhỏ và phụ nữ đang mang thai.

Tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang

Tinh dầu ngọc lan tây có mùi hương dịu nhẹ và nữ tính. Loại tinh dầu này được sử dụng nhiều trong nước hoa. 

Tác dụng của tinh dầu ngọc lan tây

Tinh dầu ngọc lan tây có công dụng rất tuyệt vời, có khả năng điều trị đau đầu, stress, buồn nôn, giảm căng thẳng, kích thích mọc tóc, hỗ trợ hệ tiêu hóa,…

Cách sử dụng của tinh dầu ngọc lan tây

Cũng như các loại tinh dầu khác, tinh dầu ngọc lan tây được sử dụng để treo xe, xông thơm phòng, nhỏ vào bồn tắm, pha với dầu nền để tiến hành massage và dưỡng da.

Tinh dầu phong lữ Geranium

Cuối cùng là tinh dầu phong lữ Geranium, loại tinh dầu này có mùi hương vô cùng ngọt ngào và ấm áp. 

Tác dụng của tinh dầu phong lữ 

Tinh dầu phong lữ có mùi hương đặc trưng của hoa phong lữ. Từ xưa, loài hoa này dùng để chữa bỏng và điều trị cá vết thương.

Nhưng hiện nay, các nhà khoa học đã tìm ra được tác dụng của tinh dầu phong lữ bao gồm như: Làm giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ cân bằng cảm xúc, làm giảm trầm uất, chăm sóc làn da, tăng tuần hoàn máu,…

Đặc biệt, mùi hương của tinh dầu phong lữ Geranium có thể phối trộn với rất nhiều mùi hương của các tinh dầu khác trên thị trường. Mang đến cho người dùng nhiều sự lựa chọn với từng thời điểm và không gian cụ thể.

Cách sử dụng của tinh dầu phong lữ

Cũng giống như các loại tinh dầu trên, bạn có thể sử dụng tinh dầu phong lữ để massage, khuếch tán, nhỏ giọt lên gối hoặc bồn tắm để thư giãn tinh thần và chăm sóc da, tuần hoàn máu được tốt hơn.

Một số sản phẩm giúp khuếch tán tinh dầu hiệu quả

Có rất nhiều sản phẩm giúp khuếch tán tinh dầu trong phòng. Bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm kết hợp phun tinh dầu. Hoặc sử dụng đèn phun tinh dầu cũng là phương pháp rất phổ biến. Nếu bạn không thích ánh sáng có thể chọn máy xông tinh dầu. Các sản phẩm đang có bán nhiều tại Trí Hưng. Bạn có thể tham khảo thêm tại đây.

Như vậy, bài viết đã chia sẻ xong một số tác dụng của tinh dầu trên thị trường hiện nay cho các bạn tham khảo. Hi vọng, những thông tin này sẽ hữu ích cho những ai quan tâm đến các loại tinh dầu được chiết xuất từ thiên nhiên hiện nay. Chúc các bạn sớm chọn được cho mình loại tinh dầu phù hợp và ưng ý nhất.

Xem thêm: Máy khuếch tán tinh dầu nào tốt nhất / Máy massage mặt ion nào tốt / Máy massage cầm tay loại nào tốt nhất / Gối massage loại nào tốt