• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Bỏ qua primary sidebar
Trihung.com Blog

Trihung.com Blog

Tư vấn tiêu dùng: Đánh giá sản phẩm

  • Home
  • Blog
  • Nhà bếp
  • Nấu nướng
  • Giặt là
  • Chăm sóc cá nhân
  • Massage thư giãn

Thời gian tốt nhất cho bữa sáng, trưa, tối nếu bạn muốn giảm cân

22 Tháng Tư, 2014 by Trí Hưng

Theo các nhà nghiên cứu, chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công nằm ở thời gian của các bữa ăn trong ngày và tuyệt đối không bỏ bữa, ăn tối muộn.

Một cuộc khảo sát với 1.000 đối tượng do công ty chế độ ăn uống Forza thực hiện đã xác định chính xác thời gian tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa và ăn tối nếu bạn muốn giảm cân. Trong đó, thời gian tốt nhất để ăn sáng là 07:11, thời gian tối ưu cho bữa ăn trưa là 12:38 và thời gian tốt nhất để ăn bữa ăn tối là 18:14. Họ cũng nói rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn tối muộn hơn 7 giờ tối có thể gây tác hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chế độ ăn của bạn. 
Nghiên cứu cho thấy 84% người được hỏi cho rằng duy trì thời gian ăn các bữa ăn trong ngày là điều vô cùng quan trọng với những người muốn giảm cân. Hơn 76% nói rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và ăn sáng hàng ngày sẽ giúp họ cắt giảm calo tích tụ lại trong cơ thể gây tăng cân.
3/4 số người được hỏi (75%) cho biết họ cảm thấy tốt hơn khi ăn bữa ăn nhẹ và không bao giờ bỏ qua một bữa ăn trưa Trong khi đó, bữa ăn tối phải ăn sớm hơn để tối đa hóa việc giảm cân bởi vì mọi người ít hoạt động vào buổi tối – có nghĩa là lượng calo có nhiều khả năng để biến thành chất béo nếu bạn ăn tối muộn.
2/3 người được hỏi cho rằng nên ăn tối trước 7 giờ tối. Hầu hết những người ăn kiêng – 72% – cho biết chìa khóa để giảm cân là không bổ sung quá nhiều calo trong bữa ăn trưa. 
60% trong số người được hỏi cho rằng bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào cũng sẽ làm cho bạn giảm cân khó khăn hơn.
Thời gian tốt nhất cho bữa sáng, trưa, tối nếu bạn muốn giảm cân 1
Theo các nhà nghiên cứu, chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công nằm ở thời gian của các bữa ăn trong ngày. Ảnh minh họa
Nghiên cứu cũng chứng minh tính chính xác của câu nói: Nên ăn sáng giống như vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như người ăn mày.
Những phát hiện này cho thấy kết luận trước đây cho rằng khoảng thời gian tốt nhất cho ăn uống từ 6-10h là không đúng. Tuy nhiên, phần lớn số người được hỏi – 56% – cho biết họ tiêu thụ nhiều calo nhất trong thời gian này  và hơn 54% nói rằng họ đã nạp hơn một nửa lượng calo hàng ngày trong giai đoạn này.
Giám đốc điều hành Forza, ông Lee Smith cho biết: “Điều quan trọng đối với chế độ ăn uống của nhiều không phải là bao nhiêu mà là khi nào thì ăn. Chúng tôi thấy rằng thời gian tối ưu cho bữa ăn sáng là 07:11, ăn trưa và 12:38 và cho bữa ăn tối là 18.14, nhưng rõ ràng là có thể xê dịch một chút. Vào thời điểm giữa buổi sáng hoặc buổi chiều, nếu đói, bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ ít chất béo”.
Ông Smith cũng cho biết chìa khóa để giảm cân thành công là không bao giờ bỏ bữa. Ông nói thêm: “Kết quả cho thấy ăn sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nếu bạn muốn ăn kiêng thành công. Bạn sẽ gặp thất bại nếu ăn tối sau 8h và vừa ăn vừa xem tivi. Điều này sẽ gây ra một sự đột biến lượng đường trong máu và dễ dẫn tới tăng cân. Những gì bạn cần làm là ổn định lượng đường trong máu bằng cách ăn ba bữa một ngày với 400-600 calo”.
“Thông điệp quan trọng nhất giúp bạn giảm cân là không bỏ qua các bữa ăn và không ăn tối quá muộn. Năng lượng sau khi ăn cần được đốt chát hết, vì vậy, nếu bạn ăn tối muộn, bạn khó có thể tiêu thụ hết calo trước khi đi ngủ. Lượng calo không đốt cháy hết có nhiều khả năng được lưu trữ thành chất béo, kết hợp với việc bạn ít hoạt động hơn vào cuối ngày nên khả năng tăng cân càng cao. Ăn quá gần giờ đi ngủ làm tăng lượng đường trong máu của bạn và insulin, khiến bạn khó ngủ hơn. Tốt nhất, bữa tối nên là bữa ăn nhẹ nhất trong ngày và nên ăn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ”, ông Smith cho biết thêm.

Hệ thống tin tự động RobotVN 1.3.1 bởi lập trình php

Thuộc chủ đề:Thông tin tổng hợp Tag với:bí quyết giảm cân, bí quyết khỏe mạnh, chăm sóc sức khoẻ, chế độ, chìa khóa, giảm cân, nghiên cứu, smith, tăng cân, thời gian thích hợp

Sidebar chính

Xem nhiều: Đồ gia đình

Bộ nồi inox loại nào tốt nhất: Fissler, WMF, Elo hay Silit

Máy lọc không khí loại nào tốt: Top máy làm sạch không khí

Máy ép chậm loại nào tốt: Hurom, Kuvings, Bosch hay Ariete

Nồi chiên không dầu loại nào tốt: Philips, Tefal hay Lock&Lock

Máy pha cà phê loại nào tốt nhất: Delonghi, Melitta, Bosch

Cây lau nhà thông minh loại nào tốt: Top 5 chổi lau nhà 360 độ

Máy sấy quần áo loại nào tốt: Top 5 tủ sấy khô quần áo

Bàn là hơi nước đứng loại nào tốt: Top bàn ủi hơi nước đứng

Nồi cơm điện cao tần loại nào tốt nhất: Tiger, Zojirushi, Cuckoo

Máy lọc nước loại nào tốt: Kangaroo, Korihome, Unilever, Mitsubishi?

Top: Đồ sưởi mùa đông

Quạt sưởi điện loại nào tốt nhất hiện nay

Đệm điện Hàn Quốc loại nào tốt nhất: Hanil, Koala, Mega Life

Máy sưởi dầu loại nào tốt nhất: Top 5 lò sưởi dầu

Đèn sưởi nhà tắm loại nào tốt nhất: Top 6 đèn sưởi phòng tắm

Chăn điện loại nào tốt nhất: Beurer, Lanaform hay Teknos

Top: Sức Khỏe, Làm Đẹp

Máy cạo râu loại nào tốt nhất: Top 5 dao cạo râu

Cân sức khỏe loại nào tốt nhất: Lanaform, iMediacare, Beurer?

Bàn chải đánh răng điện loại nào tốt: Philips, Braun, Oral-B

Ghế massage loại nào tốt nhất: Mua ghế của Đức hay Nhật?

Máy rửa mặt loại nào tốt nhất: Rio, Beurer hay Lanaform?

Gối massage loại nào tốt nhất: Medisana hay Beurer?

Máy tăm nước loại nào tốt: Rio, Panasonic, Procare, Waterpik

Máy triệt lông loại nào tốt nhất: Top 5 máy triệt lông mini

Đệm massage toàn thân loại nào tốt: Beurer hay Lanaform?

Bồn ngâm chân loại nào tốt nhất: Chậu ngâm chân massage

Có thể bạn quan tâm

  • Bồn ngâm chân
  • Máy ép trái cây

Trí Hưng Copyright © 2021 · Liên hệ 02466890666, 0973083666 - Công ty TNHH Công nghệ Trí Hưng. Số 5 Tô Vĩnh Diện, Thanh Xuân, Hà Nội.