Thuốc chữa bệnh mất ngủ ở người già

Ng­ười già thường hay ngủ ít, nếu bị mất ngủ thường xuyên sẽ khiến cho cơ thể suy nhược nhanh chóng do sức đề kháng và khả năng tái sinh kém. Vì vậy chăm sóc giấc ngủ cho người già cũng rất quan trọng. Có nhiều bài thuốc giúp cải thiện giấc ngủ cho người già từ những thảo dược thiên nhiên dễ tìm, dễ chế biến như lá vông, sen, đương quy,… Dưới đây là một số bài thuốc chữa bệnh mất ngủ ở người già và lời khuyên, mời các bạn tham khảo

Bạn có thể sắc các thảo dược để uống theo công thức như sau:

Phục thần 8g + táo nhân xao 12g + đan sâm 12g + đương qui 12g

Hoặc

Liên tâm 8g + sinh thảo quyết minh 20g + hoè hoa 12g.

Chuẩn bị cho giấc ngủ ngon:

  • Không nên dùng các chất kích thích như trà, cafe, rượu, hút thuốc lá, thuốc kích thích trước khi ngủ.
  • Không nên uống nhiều nước, hệ bài tiết của người già thường yếu hơn nên nếu uống nhiều nước sẽ khiến các cụ đi tiểu thường xuyên khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn.
  • Không nên ăn nhiều hoặc để bụng đói đều làm khó ngủ.
  • Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều.
  • Làm nóng thân thể (ngâm sauna, bồn nước) vào lúc xế chiều giúp ngủ say.
  • Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng nức sẽ làm thức giấc.
  • Ánh sáng giảm giấc ngủ. Tránh quá sáng vào lúc xế chiều. Khi tỉnh giấc đừng bật đèn quá sáng lúc ban đêm.
  • Giường ngủ cần thoải mái, kích thước lớn đủ.
  • Giữ thời gian đi ngủ một cách cố định, tuy nhiên chỉ đi ngủ khi mệt nhọc.
  • Khi bị khó ngủ thường xuyên, không nên ngủ ngày.
  • Thư giãn trước khi ngủ.

Trên đây là những tổng hợp giúp chữa bệnh mất ngủ cho người già, các bạn có thể tìm thêm các thông tin trên suckhoegiadinhviet.com nhé.

Nguồn thuốc chữa bệnh mất ngủ cho người cao tuổi